Detox là một trong những phương pháp giảm cân healthy lành mạnh có lợi cho sức khỏe và cũng được nhiều người áp dụng. Với cách giảm cân này thì đem lại cho ta nhiều công dụng hữu ích. Vậy hãy cùng Bếp Của Na tìm hiểu rõ hơn về detox là gì và phương pháp detox giảm cân mỡ bụng là như thế nào nhé.
Detox là gì?
Phương pháp detox hay còn gọi là chế độ ăn kiêng giải độc tố tại nhà đang là xu hướng ăn uống hiện nay, nó không chỉ can thiệp vào thực đơn hàng ngày của bạn mà tác dụng chính là thải độc tố tích tụ ra ngoài bên ngoài cơ thể.
Nước detox là một thức uống dễ uống. Bạn chắc chắn có thể có một thời gian vui vẻ và tận hưởng chính mình như ở nhà. Bằng cách ngâm trái cây trong nước lạnh trong vài giờ, các chất dinh dưỡng và vitamin trong trái cây được giải phóng và hòa tan trong nước. Sau khi bạn đã quen với cách uống này, bạn cũng có thể tự mình sáng tạo ra loại, kết hợp các loại trái cây khác nhau để có được những công thức detox cho riêng mình với hương vị độc đáo.
Phương pháp detox là gì?
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau được nhiều chị em tin tưởng. Hầu hết thực phẩm là rau, trái cây và nước detox. Đây là thực phẩm chứa nhiều loại vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tốt cho việc thanh lọc, đào thải độc tố, giảm cân và làm đẹp da. Phương pháp detox giảm cân còn giúp giảm hấp thụ chất độc, hóa chất, chất bảo quản từ thực phẩm.
Trường hợp không nên áp dụng phương pháp detox
Trước hết, chúng ta cần xác định rõ mục tiêu và sức khỏe của mình trước khi muốn thực hiện bất kỳ phương pháp hay chế độ chăm sóc sức khỏe nào, đặc biệt là chế độ ăn uống. Nếu bạn có một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, thì mọi thứ sẽ đơn giản hơn rất nhiều. Nhưng nếu bạn đang ốm, sức khỏe kém, sức đề kháng kém thì nếu áp dụng đúng phương pháp detox có thể giúp bạn khỏe hơn hoặc ngược lại.
Detox thực chất không phải là cách giảm cân mà là cách thanh lọc cơ thể, thải độc tố, kể cả mỡ thừa, từ đó giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Không nên sử dụng phương pháp detox phổ biến này đối với thể trạng của mỗi người, nhất là những người mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, dạ dày,… Nhất định không được áp dụng, vì nguy cơ tụt huyết áp gây cao huyết áp sẽ rất cao, tai biếng, nhũn não hoặc đau dạ dày.
4 lưu ý khi áp dụng phương pháp detox
Sử dụng đúng phương pháp
Giải độc là một cách đơn giản để làm sạch cơ thể, cho phép cơ thể loại bỏ các chất thải tế bào đang hoạt động hoặc các chất độc hại đã tích tụ từ chế độ ăn uống. Các công thức thanh lọc cơ thể thường sử dụng thức uống detox để thay thế hoàn toàn một số thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Quá trình cai nghiện có thể mất từ 1 đến vài ngày, tùy thuộc vào phương pháp được sử dụng.
Giải độc kịp thời
Quá trình thanh lọc cơ thể khá đơn giản, bạn chỉ cần sưu tầm một số công thức nước uống detox. Cách chế biến và sử dụng chúng để thay thế bữa ăn hàng ngày với tần suất theo hướng dẫn. Nó có vẻ khá đơn giản, nhưng thực chất thì khó thực hiện. Những thức uống làm sạch này thường không có đường, được làm bằng 100% nước tinh khiết và được trộn với trái cây tươi (không xay hoặc ép), vì vậy chúng không có vị ngọt và không dễ uống cho người mới bắt đầu.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Trong quá trình detox, chúng ta muốn loại bỏ các tạp chất và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, để cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Chỉ khi bạn xây dựng và áp dụng một chế độ ăn uống khoa học thì việc giải độc và giảm cân mới có hiệu quả.
Kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng
Sai lầm của hầu hết mọi người khi thực hiện detox là không tập thể dục. Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta có được năng lượng để giảm cân với lượng calo gần như bằng không? Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tập thể dục nhẹ trong quá trình giải độc giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đào thải chất thải và tăng cường đốt cháy chất béo.
Cách làm nước detox giúp thải độc giảm mỡ bụng hiệu quả
Sau đây là một vài thức uống detox giúp thải độc giảm mỡ bụng hiệu quả cho các chị em cần thiết trong quá trình giảm cân của mình.
Nước detox táo và quế
Nguyên liệu
- Táo xanh: 1 trái
- Quế: 3 thanh
- Nước lọc: 500ml
Cách làm
Táo mua về bạn rửa sạch, không cần gọt vỏ, cắt thành những lát mỏng vừa rồi cho vào lọ. Tiếp theo là quế rồi đổ nước vào và đậy nắp kín lại. Ngâm trong khoảng 2 giờ là có thể dùng được hoặc có thể để trong tủ lạnh qua đêm. Nếu uống hết nước thì có thể cho nước lần 2 và ngâm thêm 1 giờ nữa là uống được.
Nước detox chanh dưa leo
Nguyên liệu
- Chanh: 2 trái
- Dưa leo: 1 trái
- Lá bạc hà: 10g
- Nước : 1 lít
Cách làm
Đầu tiên rửa sạch các nguyên liệu, sau đó cắt chanh thành những lát mỏng vừa khoảng 0,3cm. Dưa leo cũng cắt lát mỏng tương tự như chanh. Xếp dưa leo và chanh vào lọ thủy tinh cuối cùng là những lá bạc hà. Cho nước vào bình và đậy kín, cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng là có thể dùng được. Nếu hết nước thì có thể thêm nước lần 2 và ngâm khoảng 1 tiếng nữa là uống được.
Nước detox cam dứa
Nguyên liệu
- Dứa ( thơm, khóm): ½ trái
- Cam vàng: 1 trái
- Nước lọc: 1 lít
Cách làm
Dứa là đem gọt vỏ, bỏ mắt thái miếng mỏng vừa, cam bạn cũng đem rửa sạch rồi thái mỏng không cần phải bỏ vỏ. Cho 2 loại trái cây này vào lọ thủy tinh, cho nước vào và đậy kín nắp, ngâm trong 2 giờ là có thể dùng
Nước detox kiwi và dâu tây
Nguyên liệu
- Dâu tây: 5 trái
- Kiwi: 1 trái
- Nước lọc
Cách làm
Kiwi gọt vỏ rửa sạch, dâu tây cũng rửa sạch, sau đó cắt thành những lát mỏng vừa rồi cho vào bình thủy tinh. Cho khoảng 1 – 1.5 lít nước vào đậy nắp kín rồi cho vào tủ lạnh ngâm khoảng 3 – 4 tiếng là có thể uống được.
Nước detox chanh và mật ong
Nguyên liệu
- Chanh: 1 trái
- Mật ong: 7 muỗng cà phê
- Nước lọc: 1 lít
Cách làm
Chanh rửa sạch để vỏ, cắt thành những lát mỏng cho vào bình thủy tinh sau đó cho thêm 7 muỗng cà phê mật ong và 1 lít nước vào khuấy đều. Đậy kín rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh có thể uống bất cứ lúc nào. Nếu thích thì bạn có thể cho một ít lá bạc hà vào cho thơm.
Với những công thức pha chế mà Bếp Của Na đã chia sẻ đã có thể giúp bạn hiểu được phần nào về detox. Cũng như thế nào là phương pháp detox khoa học giúp bạn có được một thân hình, vóc dáng mà mình mong muốn. Bạn có thể áp dụng một vài món nước detox trên cho thực đơn giảm cân của mình nhé.